第3天 - 世界冠军课程观后感

乔安娜  |  桑巴舞蹈的动律 

很棒的一堂网课，这是一场世界级的教学，衷心感谢CEFA提供的教育平台带来这么精彩的课程。

撰稿 |  陈建霞

全国社会艺术考级考官

安徽师范大学体育舞蹈专业学科负责人、副教授

主题 - 桑巴舞中相对原理的应用

感悟：每次看拉丁女神乔安娜跳舞，都感觉是“梦幻般的太空舞步”。听完女神的桑巴直播课，在回味的同时也对桑巴舞技术有了更深的理解。第一，看似无序，实则有序的身体环节引导。桑巴舞中身体运动的三环节是肋骨、胯部、膝盖。由肋骨的收缩挤压引导胯部向前收缩带动膝盖弯曲下压。第二，收缩与伸展中有控制的完成收展转换。

乔安娜用身体动作的收缩与伸展诠释了桑巴舞3/4和1/4的时值。在单腿重心前提下，收缩肋骨、胯部、膝盖，有控制的下压，再伸直膝盖，推动地板，转动胯部，伸展对侧肋骨，完成重心转换。第三，运动与静止中完美的动静结合。动静来自于快与慢，停止与延续的对比。没有一个舞蹈动作是完全静止的，乔安娜在旋转中充分运用身体的转动，让同一种旋转多姿多样，利用下半身拧转快速制动，但手臂的伸展释放又让动作在停顿中得以延续，每一次的能量释放又为下一次运动蓄势待发，令到舞蹈动静结合，有如涛涛江水，延绵不绝。

感谢CEFA提供如此优秀的学习平台，每一次的学习都会令我在不同触点上对舞蹈产生不同理解，形成新的认识。让我可以在舞蹈的海洋中不断吸取能量，乘风破浪！

撰稿 |  殷晓菁

全国社会艺术考级考官

曾获CDSF全国体育舞蹈公开赛十项全能亚军

主题 - 饱满的身体运动

撰稿 |  苗峰

全国社会艺术水平考级考官

河北沧州师范学院舞蹈表演专业教师

主题 - 桑巴的弹动程序

向下：肋骨旋转肩部稳定对抗，脊柱拧转，骨盆转动，肋骨与骨盆挤压，髋关节屈，带动大腿、膝关节向前，踝关节屈，身体力量传导至脚掌。

向上：脚掌发力足跟抬起，踝伸直、膝直、髋直同时带动骨盆旋转，肋骨转动脊柱拧转。

肋骨、骨盆、膝、踝配合要协调灵活，身体在上下运动的同时，还要做旋转运动。

肩部在运动中，保持稳定，所以在旋转中，双臂展开，增加肩部稳定，肩部稳定才会让头颈做出优美快速的旋转。肋骨要灵活多变，既有旋转，又要挤压。

桑巴的律动，在于身体对节奏的把握，身体的关节既要放松，又要绷得住。放松了就灵活了，绷住就会稳定，其实这是对身体肌肉能力的支配，看到Joanna身体优美的肌肉线条，我们才能理解她那超出常人的强大身体控制力的由来。       

撰稿 |  周智鹏 

全国社会艺术考级考官

主题 - 不可思议却很简单

大年初八，感谢CEFA桥接了我和舞蹈女神Joanna 的线上相聚，特及时的对梦想“止渴、充电”。紧凑的课程内容（桑巴），在短时间让我感受到了强大的技术细节带来的“不可思议与如此简单”。

1.不可思议的是--如此将舞蹈细节堆叠后显现的强大爆发式的能量！

2.如此简单的是--如此技术讲解却不难理解，只要认真掌握课程中的每一点细节，充分运用身体部位，抓住课程“关键点”练习，很快就可感受到自己身体产生的强大能量！

撰稿 |  赵茹

第八届文化部“桃李杯”国标舞比赛U21拉丁舞三等奖

河南信阳张景拉丁舞学校主任教师

主题 - 学无止境

世界杯职业拉丁舞冠军 Joanna Leunis（比利时）

线上教学照片和视频精选

舞蹈之梦 DREAM of DANCING

 世界冠军精彩纷呈的舞蹈电影片段

中国艺术职业教育学会

CEFA国际标准舞专业委员会

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艺术考级 | 艺术教育

展演比赛 | 教师评委

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【 Profile 】

中国艺术职业教育学会，英文简称：CEFA，主管为中华人民共和国文化和旅游部，是国家民政部门批准的全国一级学会组织；开展艺术职业教育 | 学术研究 | 学科建设 | 技术推广 | 文化交流；拥有约120多所艺术职业教育院校会员单位，文化和旅游部科技教育司负责业务指导。

经文化部批准同意，中国艺术职业教育学会自 2013年11月开始开考全国社会艺术水平考级-国际标准舞专业，推广国际标准舞考级，普及艺术教育，指导组织国际标准舞全国锦标赛、世界杯、世界公开赛、CEFA国家队公益课程、社区与社会教育公益培训教育、艺术院校职业教育工作调研与交流。